Über den Jahreswechsel war ich auf einem 10tägigen Vipassana-Kurs bei dem buddhistischen Mönch Bhante Panyasara. Ein solcher Kurs dient vor allem dazu, die Achtsamkeit für den jetzigen Moment zu schulen. Am Computer gibt es dafür Erinnerungshilfen, die ich Ihnen heute vorstellen will.
Vorbild für diese so genannten Glocken der Achtsamkeit ist die buddhistische Gemeinschaft Plum Village in Frankreich, die vom vietnamesischen Mönch Thich Nhat Hanh gegründet wurde. Dort wird jede Stunde eine große Glocke geläutet. Sobald sie deren Klang hören, frieren die Menschen dort in ihrer Bewegung ein und halten einen Moment inne, um sich (wieder) des gegenwärtigen Augenblicks gewahr zu werden.
Um bei der Arbeit am Computer ebenfalls eine solche Erinnerung zu bekommen, können Sie sich entweder die Erweiterung Consciousness Bell für den Webbrowser Firefox installieren, oder Sie halten die Seite www.fungie.info/bell/ (Mindfulness Bell) geöffnet, auf der Sie beliebige Intervalle zum Läuten einer virtuellen Achtsamkeitsglocke einstellen können. Die letztere Seite basiert auf Adobe Flash, es gibt auch eine Version die lediglich JavaScript benötigt: Mindfulness Bell der Washington Mindfulness Community.
Wenn Sie mehr über die Vipassana-Meditation wissen möchten, informieren Sie sich auf den Seiten der Vipassana-Vereinigung e.V.
Den Link zur Mindfulness Bell finden Sie nun auch überall auf der PC ab 50-Seite oben zwischen der Handynummer und dem Facebook-Link, gekennzeichnet durch dieses Glockensymbol: 
